รายการ |
ปริมาณ / น้ำหนัก |
ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม) |
ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ |
แยมโรล/เค้กมีไส้ |
40 กรัมต่อชิ้น |
65 |
ไม่มีความเสี่ยง |
เอแคล์ไส้ช็อกโกแลต | 16 กรัมต่อชิ้น | 48 |
ไม่มีความเสี่ยง |
บราวนี่ | 56 กรัมต่อชิ้น | 178 |
ไม่มีความเสี่ยง |
เค้กเนย ครีมวนิลา |
35 กรัมต่อชิ้น |
280 |
ต่ำ |
เค้กช็อกโกแลต |
21 กรัม (100 กรัม) |
47 (225.8) |
ไม่มีความเสี่ยง-ต่ำ |
เค้กกล้วยหอม | 81 กรัมต่อชิ้น | 244 |
ต่ำ |
คัพเค้ก | 48 กรัมต่อชิ้น | 162 |
ไม่มีความเสี่ยง |
แพนเค้ก | 38 กรัมต่อชิ้น | 239 |
ต่ำ |
ขนมปังลูกเกด |
50 กรัมต่อชิ้น |
230 |
ต่ำ |
ขนมปังทาเนย |
50 กรัมต่อชิ้น |
233 |
ต่ำ |
ขนมปังทาช็อกโกแลต |
50 กรัมต่อชิ้น |
137 |
ไม่มีความเสี่ยง |
ขนมปังไส้กรอก | 49 กรัมต่อชิ้น | 258 |
ต่ำ |
ขนมปังไส้สังขยา | 80 กรัมต่อชิ้น | 128 |
ต่ำ |
ครัวซองแฮมชีส |
122 กรัมต่อชิ้น |
580 |
ต่ำ |
ครัวซองเนย | 69 กรัมต่อชิ้น | 517 |
ต่ำ |
ครัวซองอัลมอลด์ | 141 กรัมต่อชิ้น | 300 |
ต่ำ |
โดนัทเคลือบน้ำตาล |
60 กรัมต่อชิ้น |
205 |
ต่ำ |
แซนวิชทูน่า |
53 กรัมต่อชิ้น |
260 |
ต่ำ |
แซนวิชแฮม | 43 กรัมต่อชิ้น | 253 |
ต่ำ |
แซนวิชหมูหยอง | 45 กรัมต่อชิ้น | 69 |
ไม่มีความเสี่ยง |
ขนมปัง |
2 แผ่น |
260 |
ต่ำ |
ขนมปังโฮลวีท ขนมปังนมสด |
100 กรัม |
413-415 |
ต่ำ |
พายไส้ต่างๆ |
27 กรัม (100 กรัม) |
59 (210) |
ไม่มีความเสี่ยง-ต่ำ |
พายไก่ | 35 กรัมต่อชิ้น | 135 |
ไม่มีความเสี่ยง |
คุ้กกี้ช็อกโกแลตชิพ | 14 กรัมต่อชิ้น | 45 |
ไม่มีความเสี่ยง |
คุ้กกี้มะม่วงหิมพานต์ | 14 กรัมต่อชิ้น | 41 |
ไม่มีความเสี่ยง |
คุ้กกี้เนย | 12 กรัมต่อชิ้น | 43 |
ไม่มีความเสี่ยง |
หมายเหตุ
1. ปริมาณโซเดียม อ้างอิงจากรายงานวิจัยการสำรวจสถานการณ์การแสดงข้อมูลโภชนาการและปริมาณโซเดียมบนฉลากอาหารในผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปที่พร้อมบริโภคทันที ปี พ.ศ. 2555-2558.(สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, 2559) เครือข่ายลดเค็ม ลดโรค (โครงการรณรงค์ลดการบริโภคโซเดียมในประเทศไทย ลดเค็ม ลดโรค (Less Salt), 2562) และตารางแสดงคุณค่าทางโภชนาการในอาหาร สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Kunchit Judprasong et al., 2015)
2. ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ อ้างอิงการแบ่งระดับจากการศึกษาปริมาณโซเดียมและโซเดียมคลอไรด์ในอาหารบาทวิถี (Street foods) ที่จำหน่ายในเขตกรุงเทพมหานคร ประจำปี 2560 (ประเภทอาหารว่าง/ขนม) ดังนี้
ปริมาณโซเดียม น้อยกว่า 200 มิลลิกรัม หมายถึง ไม่มีความเสี่ยง
ปริมาณโซเดียม 200-600 มิลลิกรัม หมายถึง ต่ำ
ปริมาณโซเดียม 600-1,000 มิลลิกรัม หมายถึง ปานกลาง
ปริมาณโซเดียม มากกว่า 1,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูง