เครื่องปรุงรส / น้ำจิ้ม

รายการ

ปริมาณ / น้ำหนัก

ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม)

ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ

น้ำสลัดซอสญี่ปุ่น

100 กรัม

1,528

สูง

น้ำสลัดครีม

100 กรัม

547

มีความเสี่ยง

น้ำปลาพริก

15 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ)

1,160-1,540

ปานกลาง-สูง

น้ำจิ้มสุกี้

100 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ)

(6 ช้อนโต๊ะ)

297

1,827

ไม่มีความเสี่ยง

สูง

น้ำจิ้มข้าวมันไก่

1 ช้อนโต๊ะ

591

มีความเสี่ยง

น้ำจิ้มซีฟู้ด 1 ช้อนโต๊ะ 575

มีความเสี่ยง

น้ำจิ้มกุ้ยช่าย 1 ช้อนโต๊ะ 362

ไม่มีความเสี่ยง

น้ำจิ้มแจ่ว 1 ช้อนโต๊ะ 297

ไม่มีความเสี่ยง

น้ำจิ้มไก่ 1 ช้อนโต๊ะ 198

ไม่มีความเสี่ยง

น้ำจิ้มหมูสะเต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ 72

ไม่มีความเสี่ยง

ซอสพริก

1 ช้อนโต๊ะ

220

ไม่มีความเสี่ยง

ซอสมะเขือเทศ

1 ช้อนโต๊ะ

140

ไม่มีความเสี่ยง

น้ำพริกกะปิ

100 กรัม (1 ถ้วย)

2,250

สูงมาก

น้ำพริกนรก น้ำพริกแมงดา

100 กรัม

(6 ช้อนโต๊ะ)

2,375-2,688

สูงมาก

น้ำปลาหวาน 1 ถ้วยใส่กุ้งแห้ง

100 กรัม

5,900

สูงมาก

หมายเหตุ

1. ปริมาณโซเดียม อ้างอิงจากรายงานวิจัยการสำรวจสถานการณ์การแสดงข้อมูลโภชนาการและปริมาณโซเดียมบนฉลากอาหารในผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปที่พร้อมบริโภคทันที ปี พ.ศ. 2555-2558.(สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, 2559) เครือข่ายลดเค็ม ลดโรค (โครงการรณรงค์ลดการบริโภคโซเดียมในประเทศไทย ลดเค็ม ลดโรค (Less Salt), 2562) และตารางแสดงคุณค่าทางโภชนาการในอาหาร สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (Kunchit Judprasong et al., 2015)

2. ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ อ้างอิงการแบ่งระดับจากการศึกษาปริมาณโซเดียมและโซเดียมคลอไรด์ในอาหารบาทวิถี (Street foods) ที่จำหน่ายในเขตกรุงเทพมหานคร ประจำปี 2560 (ประเภทอาหาร) ดังนี้

ปริมาณโซเดียม น้อยกว่า 600 มิลลิกรัม หมายถึง ไม่มีความเสี่ยง

ปริมาณโซเดียม 600-1,000 มิลลิกรัม หมายถึง น้อย

ปริมาณโซเดียม 1,000-1,500 มิลลิกรัม หมายถึง ปานกลาง

ปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูง

ปริมาณโซเดียม มากกว่า 2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูงมาก