อาหารปรุงสำเร็จ / แช่เย็นแช่แข็ง

รายการ (อาหารปรุงสำเร็จพร้อมทานแช่เย็น / แช่แข็ง)

ปริมาณ / น้ำหนัก

ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม)

ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ข้าวไข่เจียว

240 กรัมต่อจาน

570

ไม่มีความเสี่ยง

ข้าวผัดปู กุ้ง

210 กรัมต่อจาน

1,060

ปานกลาง

ข้าวกะเพราหมู

220 กรัมต่อจาน

560

ไม่มีความเสี่ยง

ข้าวลาบหมู-หมูย่าง

230 กรัมต่อจาน

620

น้อย

สปาเกตตี้

220 กรัมต่อจาน

580-1,000

น้อย-ปานกลาง

มักกะโรนี

295 กรัมต่อจาน

1,000

ปานกลาง

ผัดซีอิ๊วหมู

220 กรัมต่อจาน

1,130

ปานกลาง

อกไก่นุ่ม 90 กรัม 350

ไม่มีความเสี่ยง

หมายเหตุ

1. ปริมาณโซเดียม อ้างอิงจากปริมาณที่แสดงในฉลากโภชนาการของอาหารปรุงสำเร็จพร้อมทานแช่เย็น / แช่แข็ง

2. ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ อ้างอิงการแบ่งระดับจากการศึกษาปริมาณโซเดียมและโซเดียมคลอไรด์ในอาหารบาทวิถี (Street foods) ที่จำหน่ายในเขตกรุงเทพมหานคร ประจำปี 2560 (ประเภทอาหาร) ดังนี้

ปริมาณโซเดียม น้อยกว่า 600 มิลลิกรัม หมายถึง ไม่มีความเสี่ยง

ปริมาณโซเดียม 600-1,000 มิลลิกรัม หมายถึง น้อย

ปริมาณโซเดียม 1,000-1,500 มิลลิกรัม หมายถึง ปานกลาง

ปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูง

ปริมาณโซเดียม มากกว่า 2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูงมาก