รายการ (อาหารปรุงสำเร็จพร้อมทานแช่เย็น / แช่แข็ง) |
ปริมาณ / น้ำหนัก |
ปริมาณโซเดียม (มิลลิกรัม) |
ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ |
ข้าวไข่เจียว |
240 กรัมต่อจาน |
570 |
ไม่มีความเสี่ยง |
ข้าวผัดปู กุ้ง |
210 กรัมต่อจาน |
1,060 |
ปานกลาง |
ข้าวกะเพราหมู |
220 กรัมต่อจาน |
560 |
ไม่มีความเสี่ยง |
ข้าวลาบหมู-หมูย่าง |
230 กรัมต่อจาน |
620 |
น้อย |
สปาเกตตี้ |
220 กรัมต่อจาน |
580-1,000 |
น้อย-ปานกลาง |
มักกะโรนี |
295 กรัมต่อจาน |
1,000 |
ปานกลาง |
ผัดซีอิ๊วหมู |
220 กรัมต่อจาน |
1,130 |
ปานกลาง |
อกไก่นุ่ม | 90 กรัม | 350 |
ไม่มีความเสี่ยง |
หมายเหตุ
1. ปริมาณโซเดียม อ้างอิงจากปริมาณที่แสดงในฉลากโภชนาการของอาหารปรุงสำเร็จพร้อมทานแช่เย็น / แช่แข็ง
2. ระดับความเสี่ยงต่อสุขภาพ อ้างอิงการแบ่งระดับจากการศึกษาปริมาณโซเดียมและโซเดียมคลอไรด์ในอาหารบาทวิถี (Street foods) ที่จำหน่ายในเขตกรุงเทพมหานคร ประจำปี 2560 (ประเภทอาหาร) ดังนี้
ปริมาณโซเดียม น้อยกว่า 600 มิลลิกรัม หมายถึง ไม่มีความเสี่ยง
ปริมาณโซเดียม 600-1,000 มิลลิกรัม หมายถึง น้อย
ปริมาณโซเดียม 1,000-1,500 มิลลิกรัม หมายถึง ปานกลาง
ปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูง
ปริมาณโซเดียม มากกว่า 2,000 มิลลิกรัม หมายถึง สูงมาก