รู้ทันโซเดียม

เป้าหมายลดโซเดียม

คำชี้แจง กรุณาเลือกเป้าหมายที่ท่านจะปฏิบัติประจำสัปดาห์

อ่าน ปริมาณโซเดียมบนฉลากโภชนาการ หรือสัญลักษณ์อาหารทางเลือกสุขภาพ เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ เลือก อาหารที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ ปรุงแต่งน้อย แปรรูปน้อย เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ชิม ก่อนปรุง เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด เติมน้ำปลา ซอส น้ำจิ้ม เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด เครื่องปรุง (ซุปก้อน ผงปรุงรส ผงชูรส) เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด เนื้อสัตว์แปรรูป (ลูกชิ้น ฮอทดอก กุนเชียง หมูยอ) เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด อาหารกึ่งสำเร็จรูป (บะหมี่/ โจ๊ก/ ซุปกึ่งสำเร็จรูป) เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด ของเค็ม (กะปิ ปลาร้า น้ำปู๋ น้ำบูดู ไตปลา ปลาเค็ม ไข่เค็ม) เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ลด ซดน้ำซุป น้ำยำ น้ำผัด น้ำแกง เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ เติมน้ำปลา เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ เติมซอส เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ จิ้มน้ำจิ้ม เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์ แปรงลิ้น วันละ 1 ครั้ง เป้าหมาย 5 วันต่อสัปดาห์

เลือกเป้าหมายประจำสัปดาห์